Ang pakwan mao ang labing kaayo nga tabang sa paglaban sa sobra nga gibug-aton. Ang pagdiyeta sa pakwan giisip nga hingpit nga luwas (kung wala’y mga problema sa kahimsog). Mao nga daghang mga espesyalista ug medikal nga mga organisasyon ang nagrekomenda niini alang sa pagkunhod sa timbang. Pananglitan, labi ka bag-o, kaniadtong 2014, ang mga myembro sa US National Obesity Council nagpagawas mga panudlo alang sa mga nag-away nga sobra sa timbang. Gibase kini sa paggamit sa usa ka diyeta sa pakwan, tungod kay kini nga pamaagi mao ang labi ka epektibo ug luwas. Gipamatud-an kini sa daghang mga pagsusi ug mga sangputanan sa mga misulay na nga i-apply kini.
Pagpili sa diyeta sa mono
Ang Watermelon usa ka maayong pagkaon alang sa mga nagtinguha nga maminusan ang ilang gibug-aton. Kini nga dako ug tam-is nga berry mubu ang kaloriya ug adunay abilidad nga dali mawala ang kagutom.
Una sa tanan, salamat sa imong kidney sa pagkaon sa pakwan. Girekomenda sa mga doktor matag tuig nga paghikay sa mga adlaw sa pagpuasa sa pakwan alang sa imong kaugalingon aron malikayan ang sakit sa kidney.
Ang pagkaon nga pakwan nga naandan nga nahisakop sa kategorya sa mga mono-diet. Kini nagpasabut nga ang mga pakwan kinahanglan nga mangaut-ut matag adlaw sa usa ka piho nga yugto sa oras ug sa daghang gidaghanon.
Ang menu sa kini nga mono-diet, nga sagad pirmahan lang sa 1 kaadlaw, dili kaayo. Bisan pa, sa kadaghanan nga mga kaso dali kini nga gitugotan ug dili hinungdan sa kahasol. Ang kini nga konklusyon nahimo’g posible pinaagi sa mga pagribyu ug sangputanan sa pagkawala sa timbang, nga madagayaon nilang gibahin sa Internet
Mga bahin ug esensya
Gipasabut sa pagdiyeta sa pakwan nga sa 5, 7, o 14 ka adlaw, eksklusibo nga gikaon ang mga pakwan ug giinom ang lunsay nga tubig. Sama sa nakita nimo, wala'y pagkalainlain sa ingon nga pagdiyeta. Ingon kadugangan, gidili ang tsa ug kape.
Mao nga, ang kahinungdanon sa kini nga sistema sa nutrisyon mao nga ang pakwan adunay usa ka gidaghanon nga mga kaayohan nga mapuslanon nga hinungdanon kaayo alang sa pagkawala sa timbang. Una sa tanan, kini nga berry usa ka labing kusog nga diuretic. Kung nagsugod ka nga makonsumo ang pakwan sa usa ka pagdiyeta, mahimo nimong tangtangon ang tanan nga makadaot, makahilo nga mga sangkap ug uban pang mga hilo gikan sa imong lawas pinaagi sa mga kidney, ug sa parehas nga oras mawala ang mga deposito sa tambok. Ang mga kaayohan sa kini nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang klaro.
Sa parehas nga oras, kinahanglan hunahunaon nga ang pagdiyeta sa pakwan higpit nga gidili alang sa mga tawo nga adunay diabetes mellitus, mga problema sa mga amimislon o sa kinatibuk-ang genitourinary system. Kini nga pagdili tungod sa ang kini nga kini nga sistema sa pagkaon hinungdan nga "gikarga" sa mga amimislon. Kung dili sila himsog, nan sa pila ka punto dili ra nila kini mabarug. Pagkahuman sa pagdiyeta makapahinabo sa dili maayo nga kadaot sa lawas, ug dili kini tugotan.
Kini nga pagdiyeta giisip nga ingon gaan, tungod kay dili kini hinungdan sa sobra nga kagutom. Ang Watermelon naghimo usa ka maayo kaayo nga trabaho sa pagpuno sa tiyan, nga naghatag ilusyon sa kahingpitan. Bisan pa, pinauyon sa mga istorya sa mga batang babaye nga nakasinati sa kini nga pamaagi sa ilang kaugalingon, ang ika-2 nga semana labi ka lisud kaysa sa una, tungod kay ang lawas nagkinahanglan pa og usa ka piho nga lahi sa pagkaon.
Wala’y pagduha-duha, ang paghinlo sa lawas, nga dungan nga ginahimo sa pagdiyeta sa pakwan, mahimong usa ka makalipay nga dugang sa pagkulang sa timbang. Hapit wala’y mga tambok ug kolesterol sa pakwan. Sa parehas nga oras, kining maayo nga berry gipadato sa potassium, bitamina A, C, PP, ingon man B1, B2 ug B6. Dugang pa, kini usa ka maayo kaayo nga ahente sa ihi ug choleretic.
Mga lagda sa pagkaon
Tungod kay kini usa ka mono-diet, makatarunganon nga magkinahanglan ka usik us aka pakwan. Apan gitugotan sila nga magpangwapa sa ilang mga kaugalingon kutob sa kinahanglan. Tinuod, bisan kini "kutob sa gusto nimo" adunay mga limitasyon. Mao nga, ang usa ka kilo nga watermelon pulp kinahanglan alang sa matag 10 kg nga gibug-aton sa imong lawas. Aron makalkula kung unsa ka permiso ang pagkaon sa pakwan sa usa ka pagdiyeta, kinahanglan nimo nga bahinon ang imong gibug-aton sa 10. Pananglitan, kung ang gibug-aton sa imong lawas 70 kg, nan sa usa ka adlaw mahimo ka nga mokaon dili molapas sa 7 kg nga pulp . Ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga kadaghan sa pakwan kinahanglan bahinon sa managsama nga mga bahin ug kuwentahon alang sa 5-6 nga pagdawat, pagkahuman mahimo nimong masugdan ang pagtagam sa lami sa mga minke whale.
Gawas sa mga pakwan, higpit nga gidili nga mokaon bisan unsa pa. Apan ang tubig mahimo nga imnon sa walay kutub nga gidaghanon. Tinuod, kinahanglan nga limpyohan ang tubig. Apan dili ka tingali adunay ingon ka pangandoy - pagkahuman, ang pulp sa usa ka pakwan, sa tinuud, mao ang duga.
Magamit ang pagdiyeta sa pakwan sa 2 nga bersyon, nga gikalkulo:
- alang sa 5-7 ka adlaw;
- sa 14 ka adlaw.
Ang labing kaayo nga gidugayon sa pagdiyeta giisip nga 5 ka adlaw o usa ka semana. Ang mga pagdili sa nutrisyon medyo istrikto, busa dili girekomenda nga gub-on ang imong lawas sa taas nga mono-diet. Bisan kung wala nimo nakab-ot ang gitinguha nga sangputanan. Alang sa usa ka semana sa pagdiyeta sa pakwan, posible nga mawala gikan sa 3 hangtod 7 kg.
Ang ikaduha nga kapilian naghatag alang sa usa ka 14 ka adlaw nga gidugayon sa kini nga sistema sa pagkaon. Ang adlaw-adlaw nga rate sa pakwan nga pakwan gidugangan sa kini nga kaso nga adunay 1-2 ka hiwa sa tibuuk nga lugas nga rye nga tinapay. Ang usa ka pagbati sa kahingpitan ug hataas nga espiritu pagkahuman sa matag ingon nga pagkaon gihatag kanimo. Ang usa ka 2-semana nga pagdiyeta mahimong moresulta nga minus 10 kg.
Aron mapugngan ang pagbalik sa nawala nga kilo, girekomenda sa mga nutrisyonista nga mogawas ka sa ingon nga pagdiyeta nga maalamon. Sulod sa 10-15 ka adlaw pagkahuman niini, ang mga pamahaw ug paniudto kinahanglan maglakip sa mga cereal, utanon, prutas, lainlaing lugas, maniwang nga isda, karne sa pagkaon ug asukal nga gatas.
Ug sa gabii, mga 3 ka oras sa wala pa ka matulog, kinahanglan ka mokaon usa ka pakwan. Kinahanglan kini ut-uton gikan sa mosunud nga pagkalkula: alang sa 30 sa imong mga kilo - usa ka kilo nga pulp. Ang pagkaon sa pakwan sa gabii dili gusto. Kung dili, igahatag ang mga night runner sa banyo.
Positibo ug negatibo nga mga punto
Dignidad
- Dali nga pagkamatugtanon, inubanan sa usa ka pagbati sa kahingpitan. Ang nag-unang kondisyon: kinahanglan nimo higugmaon ang mga pakwan, ug ang imong lawas kinahanglan nga reaksyon kanila sa normal.
- Taas nga kahusayan, nga naglambigit sa pagkab-ot sa hinungdanon nga mga sangputanan sa usa ka medyo mubu nga yugto sa oras (bahin tungod sa pagwagtang sa sobra nga likido gikan sa lawas).
- Pagbutang sa pagkahan-ay sa metabolismo, adlaw-adlaw nga kompleto nga pagpanglimpyo sa lawas gikan sa makadaot nga mga sangkap ug slagging.
disbentaha
- Dili nimo magamit kini nga pagkaon alang sa daghang mga sakit - alang sa mga problema sa kidney ug sistema sa genitourinary, diabetes mellitus, ug uban pa. Human sa tanan, ang mga amimislon mao ang molihok ingon usa ka filter alang sa paglimpiyo. Busa, kinahanglanon nga magpakonsulta sa doktor.
- Ang pagkagahi sa pagdiyeta, nga nagpakita sa kaugalingon nga kini labi ka gaan nga bersyon.
- Pagkunhod sa timbang sa una nga pagsugod sa pagdiyeta tungod sa pagtangtang sa sobra nga likido gikan sa lawas. Ang mga deposito sa tambok magsugod nga mawala ra sa ika-2 nga semana.
Sumaryo naton
Ang pagdiyeta sa pakwan usa ka maayong paagi aron mawad-an sa timbang alang sa mga nahigugma sa mga tam-is. Bisan pa sa kabug-at sa kini nga sistema sa nutrisyon, maayo ang pag-agwanta niini ug, hinungdanon, nagdala mga hinungdanon nga sangputanan. Mas mubu sa 10 kg sa usa ka semana - nganong dili usa ka kalampusan? Siyempre, kinahanglan nimong talikdan ang tanan nga uban nga mga produkto, apan sa kini nga kaso ang katapusan hingpit nga nagpakamatarung sa mga paagi.
Maayo nga magpadayon sa ingon nga pagdiyeta sa panahon - sa katapusan sa ting-init ug hangtod sa Septyembre. Pagpalit sa mga pakwan kaganina - nameligro ang imong pagpalit usa ka produkto nga "kemikal" ug imbis nga limpyohan ang lawas ug ang gitinguha nga pagkunhod sa timbang aron makakuha og pagkahilo sa pagkaon.
Kini nga pagkaon kinahanglan gamiton sa maalamon nga paagi. Kung sa kalit adunay usa ka butang nga nahimo nga sayup ug nag-ayo ang lawas sa lawas, mas maayo nga biyaan dayon kini ug pumili lain alang sa imong kaugalingon. Tungod kay ang bisan unsang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton kinahanglan dili makadaot sa lawas.